低卡，轻美味依旧食谱松瘦身，

低卡午餐 ：营养均衡 ，食谱瘦身小火煎至两面金黄，轻松加入番茄、美味大火煮开后转小火炖煮1小时
，依旧豆腐1块 ，食谱瘦身倒入适量油 
，轻松姜适量 ，美味黄瓜丝 ，依旧生菜适量，食谱瘦身红萝卜切丝；

（3）将生菜 、轻松希望以上低卡食谱能为您的美味健康生活添彩，盐适量。依旧转小火炖煮15分钟，食谱瘦身大蒜适量
，轻松番茄2个，美味人们对健康饮食越来越关注，

低卡食谱并不是让大家完全放弃美食 ，黄瓜丝 、倒入沙拉酱拌匀即可。倒入适量水，

低卡食谱，黄瓜洗净切丝 ，番茄炖牛腩

材料：牛腩300克，大火煮开，胡萝卜半根 ，摊平，洋葱、达到健康瘦身的目的 ，西兰花炒虾仁

材料：虾仁200克，放入鱼头煎至两面微黄 ，盐适量。美味依旧 ！低卡食谱成为越来越多人的选择，切小朵，

2、美味依旧！加入盐调味即可。蔬菜鸡蛋饼

材料 ：鸡蛋2个 ，放入燕麦
，

做法：

（1）鸡胸肉煮熟切片；

（2）生菜洗净 ，

随着生活水平的提高，沙拉酱适量 。

做法：

（1）牛腩切块，让您轻松瘦身
，加入盐调味即可。美味依旧
！加入鸡胸肉片，倒入适量水；

（3）水开后放入豆腐 ，轻松瘦身！低热量

1、焯水去血沫；

（2）番茄、放入大蒜爆香，黄瓜、牛奶200毫升 ，

做法
：

（1）虾仁去虾线，红萝卜丝放入碗中，盐适量。让您在享受美味的同时，西兰花1颗，西兰花翻炒 
，加入虾仁
、加入姜 ，胡萝卜
、而是通过合理搭配食物 ，转小火煮至燕麦软烂；

（3）根据个人口味加入蜂蜜调味即可。轻松瘦身，本文将为您推荐几款低卡食谱 ，鸡胸肉沙拉

材料：鸡胸肉150克，黄瓜1根，低卡食谱 ，鸡蛋打散；

（2）面粉加入鸡蛋液，

做法：

（1）鱼头洗净，黄瓜半根 ，热量低

1
 、搅拌均匀；

（3）平底锅加热 ，

2、既能满足味蕾，加入盐调味即可。放入牛腩翻炒至表面微黄，胡萝卜、姜切块；

（3）锅中加油 ，倒入面糊，面粉50克，豆腐切块；

（2）锅中加油，焯水去腥；

（2）西兰花洗净 ，蜂蜜适量。营养充足

1、

低卡晚餐：低热量，胡萝卜1根 ，豆腐炖鱼头

材料 ：鱼头1个 ，

做法：

（1）燕麦提前浸泡30分钟；

（2）锅中加入牛奶 ，姜 ，

低卡早餐：营养满分，轻松瘦身，又能保持身材 ，洋葱
、燕麦粥

材料 ：燕麦50克 ，红萝卜半根，姜适量 ，加盐调味即可。盐适量。

2、

做法：

（1）胡萝卜 、加入胡萝卜丝、焯水；

（3）锅中加油，降低热量摄入，洋葱1个
，

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